听力保护
听力损伤不可逆，音量与时长要一起管，别等耳鸣才休息。
相关
问题
混音师与乐手的职业伤害里，听力损失最容易被忽略，因为它发生得很慢。等到听不清高频、耳鸣持续不退，已经无法恢复。保护听力不是少干活，而是把音量与时长当成两个必须同时管的变量。
原理
耳朵里的毛细胞受损后不会再生。损伤取决于声压级与暴露时长的乘积：音量每增加约三分贝，安全时长减半。短期暴露后出现暂时性阈移，听感发闷，休息后能恢复；反复发生就会变成永久损失。低频不容易让人觉得吵，但能量大，同样会造成损伤。耳机把声源直接送进耳道，风险更高。
参数与做法
混音时把监听音量定在一个能连续工作数小时的水平，需要判断细节时短暂提高再降回。每工作四五十分钟休息几分钟，让耳朵恢复。排练与演出用降噪耳塞，选择频响较平的类型，避免只衰减高频的便宜耳塞。测一次自己的听音习惯，用声压计确认实际音量。出现耳鸣或发闷立即停止并休息，不要硬撑。
听什么
在灵魂乐鼓组的长排练里注意疲劳出现的时点，在室内乐的弱奏里注意自己是否在不知不觉地加大音量，在管风琴低频里注意耳机是否越听越响。听觉疲劳的第一个信号往往是"高频不见了"，而不是"声音太大"。
在库中听例子
soul-groove3 · 86 BPM · beat 4/486 BPM 灵魂乐鼓组，长时间大音量排练最容易累积疲劳（C1）详情String Quartet No 15 in A minor · 2. Allegro ma non tanto贝多芬四重奏，室内乐的动态范围大，弱奏逼人把音量开大（C1）详情O Sing to the Lord Whose Bountiful Hand管风琴赞美诗的低频，耳机里容易不自觉地越听越响（C1）详情
每首均来自 midicn-lib，行内徽标为许可档位（C1 可商用 / C2 非商业 / C3 仅学习研究）。
事实来源
- 噪声暴露与听力损伤的关系，依职业健康公开资料核对，未抄原文
- 监听音量与暴露时长的换算，依音频行业通识核对，未抄文本
仅用于核查事实，正文为原创撰写。