耳朵保护与监听卫生

听力是唯一不可替换的监听设备，损耗不可逆。

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听力是唯一不可替换的监听设备。能听多久，取决于声压、时长与休息，而不是器材。

问题

连续混音几小时，音量感觉「刚好」，其实已经偏大。先是高频发闷、平衡变钝，接着是散场后耳鸣。这些是暂时性阈移，反复发生会累积成不可逆的损失。

做法

把监听电平当成一个固定设置。混音靠近 75 到 80 dB 声压级，录音不超过 85，用声级计测，不靠感觉。每小时起身休息几分钟，监听音量保持不动，判断才有可比性。排练与演出现场用带平直滤波的耳塞，强声之后给耳朵留一天安静。

参数与判断

85 dB 对应的八小时上限，每增加 3 dB 就减半，88 dB 约四小时，100 dB 只有十几分钟。耳机同样按这个尺度算，隔音好的入耳式更容易不知不觉开大。低音量检查混音，细节还在，疲劳不在。

听什么

收工后听正常谈话。如果人声发闷，或安静里有持续鸣响，说明耳朵累了。此时不要判断混音，先休息。

常见误解

小声听不出问题，其实小声更能听出平衡。耳塞会毁掉听感，平直滤波的耳塞只降电平。耳鸣不等于已经永久失聪，但它是需要改日程的警告。

事实来源

• 噪声暴露的时长与声压级关系，依职业听力保护通识核查，未抄文本
• 监听电平与休息间隔的做法，依录音与混音教学通识核查，未抄文本

仅用于核查事实，正文为原创撰写。